Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

    Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.

    Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.

    Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Что можно есть?

    Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

    Фрукты в неограниченных количествах.

    Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

    Яйца

    Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

    Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

    Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

    Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

    Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Что нужно исключить?

    Белый хлеб и любую выпечку

    Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

    Все жареное и копченое

    Алкоголь

    Полуфабрикаты

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Читайте также:

Звезды, которым худоба стоила жизни

Почему нужно сесть на диету после 50 лет? Объясняют врачи

Источник