Финал марафона «Карантин с WOWBODY»

Финал марафона «Карантин с WOWBODY»

А вот и финал нашего чудесного марафона «Карантин с WOWBODY» с Анитой Луценко, Юлией Богдан и целой командой лучших тренеров. Ты еще успеешь присоединиться и получить классные призы. Как? Читай и участвуй!

Финал марафона "Карантин с WOWBODY"

Каждый день мы публикуем информацию и упражнения от наших звездных тренеров, экспертов. В конце недели ждем от тебя отзывы на нашей страничке на Facebook. А потом… потом мы разыграем классные призы:

  1. Самая активная читательница получит программу WOWBODY slim.
  2. Среди остальных участниц будут разыграны 2 программы WOWBODY strong.

Дочитай до конца, там тебя ждут схема питания на день и полезная привычка. Не забудь сохранить себе расписание в закладки!

В этой статье читай

  • Советы от Юлии Богдан
  • Меню на день
  • Полезная привычка

Советы от Юлии Богдан

Как же сохранить привычки и результаты нашего марафона? Подсказывает Юлия Богдан!

  • Если тело не гибкое и для вас растяжка самое страшное — надо тянуться.
  • Если не любите бегать (тяжело дышать, пульс зашкаливает), значит, есть над чем работать — вперед на пробежку, развивать сердце и легкие.
  • Нет координации, и ненавидишь танцы — запишись на сальсу или стрип пластику.

Наше тело всегда подсказывает, над чем нужно еще поработать, но мозг, конечно же, не хочет перемен, ему лень строить новые нейронные связи, напрягаться, ведь и так хорошо. Но именно все новое и непривычное развивает и меняет нас!

Тренировки не просто для того, чтобы внешне быть красивой. Занятия развивают нас внутри! Улучшают и физические качества тела, и психоэмоциональное состояние: придают уверенность, внутреннюю гибкость и ощущение себя в этом мире.

Финал марафона "Карантин с WOWBODY"

Постарайтесь поменять свое отношение к тренировкам, не воспринимайте их как напряг:

  • Влюбитесь в приятную усталость после занятий.
  • Наслаждайтесь ощущением своего тела.
  • Хвалите себя за маленькие и большие победы и достижения целей.

Касательно похвалы. Не в цифрах, а в качестве: стала гибче, можешь спокойно подняться в гору, а не задыхаться от каждого шага,  станцевать красивый стриптиз любимому, ходить с ровной спиной, потому что мышцы держат, а не скручено в букву z и с постоянной болью в спине!

Тренировки — это забота о теле и вашей жизни! А не просто похудеть к лету/отпуску!

Упражнения от Юлии Богдан

Сегодня хочу, чтобы вы попробовали занятие с резиной. Амортизация делает мышцы сильнее и в то же время эластичней. Не перегружаются суставы. Важный момент: напрягайте мышцу, когда выполняете движение и также продолжайте напрягать, когда возвращаетесь в исходную позицию. Делайте этот комплекс 2-3 раза в неделю.

Кстати, эффективные тренировки с резинками есть в нашей программе WOWBODY strong.

Схема питания сегодня

Правильное питание и здоровая пища — это важная составляющая идеальной фигуры. Вот твоя схема питания на сегодня:

Финал марафона "Карантин с WOWBODY"

  • Завтрак: творог 5% (120-150 г) + фрукты и ягоды (200-250 г) + сметана 15-20% (30 г)
  • Перекус: хумус (70 г) + овощи (150-200г)
  • Обед: мясо (130-150 г) + каша (100 г) + овощи (150-200 г)
  • Ужин: киноа (150 г) + овощи (200-250 г)

Твоя новая полезная привычка

Избыток сахара снижает иммунитет, разрушает коллаген в коже, истощает нервную систему. Контролируй количество сахара в еде.

марафон аниты луценко

В марафоне «Карантин с WOWBODY»:

  • День 1 — Анита Луценко: Забота о себе: с чего стоит начать, как преодолеть лень и найти мотивацию
  • День 2 – Юлия Богдан: Йога, как ритуал начала дня и антистресс-терапия
  • День 3 — Лора Филиппова: Питание в условиях карантина: сохранить здоровье и не поправиться
  • День 4 – Анита Луценко: Делаем талию: минимум упражнений, максимум пользы
  • День 5 — Вячеслав Приходько: Как мотивировать любимого человека на совместные тренировки
  • День 6 – Иракли Макацария: Тренажерный зал дома
  • День 7 – Юлия Богдан: Сохраняем новые привычки и увеличиваем нагрузку

Хочешь достичь максимального результата ? Переходи по ссылке  WOWBODY  и выбирай онлайн-программу, которая тебе подходит.

Участвуй в нашем марафоне, зови друзей и подруг, домашних и всех-всех-всех! В наших силах сделать карантин самым продуктивным и полезным!

Слава Савельева

Автор

Источник